Vanduo – energijos, geros savijautos šaltinis!

Ar žinojote, kad vanduo sudaro net 60–70 proc. vaiko bei paauglio kūno masės ir yra gyvybiškai svarbus visiems organizmo procesams? Tinkamas skysčių balansas padeda išvengti nuovargio, gerina atmintį, reakciją bei tiesiogiai veikia mokymosi rezultatus ir dėmesio telkimą pamokų metu.

Kiek vandens reikia gerti kasdien?

Rekomendacijos skiriasi priklausomai nuo amžiaus: 7–10 m. vaikams – apie 1,5–1,8 l, 11–14 m. paaugliams – apie 1,8–2,0 l, o vyresniems nei 15 m. – apie 2,0–2,5 l per dieną.

Paprasti patarimai moksleiviams ir tėvams:

Visada nešiokitės daugkartinę gertuvę, kurią nemokamai galite papildyti mokyklos vandens fontanėliuose.
Gurkšnokite vandenį nedideliais kiekiais nelaukdami troškulio, nes troškulys – jau prasidėjusios dehidratacijos signalas.
Paskaninkite vandenį citrinos griežinėliu ar mėtų lapeliais, vengdami saldintų bei energetinių gėrimų.
Mokykla ragina tėvus padėti vaikams ugdyti šį sveiką įprotį, o mokinius – nepamiršti gertuvės ant savo suolo!

Daugiau informacijos ir naudingų patarimų rasite prisegtoje publikacijoje.

Parengė visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, Ivona Beresnevičienė

https://salduve.lt/files/documents/Vanduo%202026-09-24.pdf